1、掌握“學(xué)位”

　　空調(diào)可以幫助我們降溫，但是不要太依賴(lài)空調(diào)，要掌握“學(xué)位”。適當(dāng)出汗對(duì)你的健康有好處。你不需要一感覺(jué)到熱就打開(kāi)空調(diào)。

　　例如，當(dāng)你在家感到熱的時(shí)候，你可以先換上涼爽的衣服，比如背心和短褲。一段時(shí)間后，不工作時(shí)打開(kāi)風(fēng)扇，然后使用空調(diào)，直到風(fēng)扇的大檔位不夠。

　　2.空調(diào)的定期清潔

　　空調(diào)需要定期清洗。我估計(jì)許多朋友不知道這件事。一些空調(diào)品牌每年提供一次免費(fèi)清潔服務(wù)，但是一次清潔遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　當(dāng)主人打掃的時(shí)候，每個(gè)人都可以從側(cè)面看一看。事實(shí)上，這種方法相對(duì)簡(jiǎn)單。它可以通過(guò)使用家用洗滌劑和消毒劑來(lái)操作。每隔十天左右自己打掃一次。

　　3.定期注入新鮮空氣

　　每隔3-4小時(shí)，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，讓室內(nèi)空氣充分流通，然后在關(guān)閉的門(mén)后打開(kāi)機(jī)器。這樣可以相對(duì)改善空氣質(zhì)量，減少疲勞和頭痛的發(fā)生。

　　4.室溫應(yīng)控制在25左右

　　室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7;不要在冷氣出口處直接面對(duì)人和桌子。不要把空調(diào)溫度設(shè)得太低，以免與室外有太大的溫差，使人容易感冒。

　　5.醋的合理使用

　　如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時(shí)用醋給家里消毒，這樣可以有效殺滅空氣中的細(xì)菌，從而防止家庭患“空調(diào)病”。醋對(duì)細(xì)菌也有很強(qiáng)的抑制作用，對(duì)空調(diào)過(guò)度吹風(fēng)引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

　　6、喝一碗姜湯

　　如果人們經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)和室外的溫差很大，很容易感冒。如果你能及時(shí)吃幾片姜或喝一碗紅糖姜湯，將有助于祛寒解表，或者用姜湯浸泡你的腳(加一些鹽和醋)也能收到良好的療效。

　　7、喝一杯熱茶

　　吃一些熱的食物或喝一杯熱茶來(lái)溫暖你的身體和促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶一起發(fā)酵效果更好。

　　8.洗個(gè)熱水澡，多鍛煉。

　　當(dāng)你下班回家時(shí)，你應(yīng)該先洗個(gè)熱水澡。水不應(yīng)過(guò)熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)。然后你應(yīng)該給自己按摩或者在關(guān)節(jié)處敷一條暖和的毛巾。如果你能進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如跑步、球?lèi)運(yùn)動(dòng)和瑜伽，那當(dāng)然更好。